Important : cet article a une visée informative. Pour toute décision concernant votre grossesse, consultez votre médecin ou votre sage-femme. Chaque situation est unique.
Le maté contient de la caféine
Une tasse de MATEMI contient environ 80mg de caféine, l'équivalent d'un espresso. Pendant la grossesse, l'OMS et la plupart des autorités médicales recommandent de ne pas dépasser 200mg de caféine par jour, toutes sources confondues.
En pratique, qu'est-ce que ça veut dire ?
Si vous êtes enceinte, vous pouvez consommer 1 à 2 tasses de MATEMI par jour, à condition d'éliminer ou réduire les autres sources de caféine. Évitez les tasses très concentrées (1g maximum par tasse).
L'avantage du maté par rapport au café
Le yerba maté libère sa caféine progressivement. Pas de pic d'énergie ni de chute brutale. Pour une femme enceinte sensible aux variations de la glycémie ou à la nervosité, c'est souvent mieux toléré que le café.
L'allaitement
Une partie de la caféine que vous consommez passe dans le lait maternel. Si votre bébé est agité ou dort mal, réduisez votre consommation ou consommez le maté juste après la tétée pour minimiser l'exposition.
Le contexte argentin
En Argentine, la consommation de maté est tellement courante que de nombreuses études ont été menées sur les femmes enceintes. La conclusion générale : une consommation modérée (1 à 2 tasses par jour) n'est pas associée à des risques accrus.
Les pièges à éviter
- Ne consommez pas de yerba maté avec d'autres infusions stimulantes (gingembre, guérana, etc.) sans avis médical
- Ne consommez pas de maté à jeun le matin si vous avez tendance à la nausée
- Évitez les boissons énergisantes industrielles qui combinent maté + café + taurine
Le plus prudent : si vous avez le moindre doute, parlez-en à votre médecin ou à votre sage-femme. La précaution prime sur la routine, même pour une boisson que vous adorez.